X, Y, Z... De la comunicación
Aquí estoy de nuevo, siendo y sintiéndome escritora. La casa relativamente ordenada, las niñas con el papá, a quien hoy le toca el transporte, y yo con 20 minutos antes de tener que salir a dar clase. Esta publicación espero hacerla en dos sentadas.
Varias ideas he tenido de temas para escribir, algunas las anoté en algún lado y otras las olvide. Confío en que las más importantes volverán a mi.
La semana pasada escuche un Podcast donde una psiquiatra experta en relaciones de pareja contestaba preguntas del publico. El caso es que me pareció excelente lo que dijo y muy pertinente para quien sea que se relacione en la vida... es decir, para todos nosotros humanos. Estoy loca porque mi esposo también lo escuche, pues la cosa será siempre mejor si somos dos los que damos el ejemplo...
Luego de haber masticado la información les dejo lo que sin mucho esfuerzo puedo recordar. Lo voy a dividir en viñetas por temas didácticos.
1. LOS DETALLES
Amé esta parte, porque como mujer me encantan los detalles, y que venga una experta a decir que son REALMENTE importantes.... hizo mi dia. Si, los detalles en la cotidianidad, esas pequeñas cosas que sin ser difíciles se van perdiendo o quizá nunca se han tenido. Ella dijo cosas como: subirle el cafe a la cama... yo lloré de solo imaginarlo. Decir gracias, por favor... No dar la compañia de nuestros seres queridos por sentada si no realmente buscar demostrarle que nos sentimos contentos de tenerlos cerca. Hacer un esfuerzo en servir al otro, y esto me hace pensar en algo que le lei al Dalai Lama de como servir es fuente de dicha. Pensemos entonces en lo beneficioso de esto, no solo hará feliz al otro si no que nos acercara a una vida llena de gozo.
2. IMPORTA LA FORMA NO EL FONDO
La manera en que decimos las cosas es al final lo que mas importa y lo que mas puede herir. Antes de decir algo, pensemos que es lo que esperamos comunicar y sepamos como lo vamos a decir. Evitemos el uso de NUNCA Y SIEMPRE, porque eso solo hará que el otro se ponga a la defensiva y no escuche nuestra petición. Comuniquemos desde nuestro sentir, eso nadie nos los podrá negar o refutar.
3. OLVIDA LA IDEA DE CAMBIAR AL OTRO
Aquí la cosa es ser asertivo, inteligente y compasivo. Debemos buscar actuar de forma tal que el otro aprenda de nosotros. No ataquemos al comunicarnos, si no mejor compartamos nuestro sentir. Decir cosas como: Me siento así ( x) cuando tu haces esto ( y) y me gustaría tal cosa (z) es un consejo que vi en dos lugares distintos, es un modelo creado por un autor llamado Marshall Rosenberg.
4. PRACTIQUEMOS ESCUCHAR DE VERDAD
Esto lo he leído varias veces, puede ser muy dificil de hacer, pero con seguridad nos ayudara en nuestras relaciones. En ingles lo llaman Reflective Listening. Se trata de oír atentamente y solo hablar para reflejar lo que la persona nos esta diciendo. Aquí nos guardamos las opiniones y consejos, solo dejamos que el otro hable y decimos lo que entendimos. Luego tendremos nuestro turno... claro que si.
Aquí la experta comentaba que toma solo 10 segundos, que son como 3 frases, para caer en el modo reactivo. Que es el tipico caso de las discusiones acaloradas. Pensemos cuando estamos entrado en ese modo, en ganarle a esos 10 segundos.
5. PUNTOS CLAVES
Aquí les comparto la traduccion textual de un párrafo del libro que estoy leyendo. El libro se llama The practical neuroscience of Buddhas Brain happiness, love and wisdom. Estaría bueno que copien esto y lo peguen en algun lado.
Los puntos claves para una comunicacion efectiva incluyen: Enfócate en hablar tu verdad en lugar de intentar cambiar al otro; mantente en contacto con tu experiencia, especialmente las capas mas profundas; establece los hechos; hazte razonablemente RESPONSABLE por las situaciones o temas que tiene la otra persona contigo y constantemente haz referencia a las quejas legitimas del otro; haz lo que puedas por hacer que la relación concuerde con su verdadera base, mantén en mente todo el cuadro (the big picture) la perspectiva, trabaja en tu compasión y empatía.
Aquí les dejo dos vínculos, uno al Podcast con la entrevista a Esther Perel y el otro con el Libro que mencioné.
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